{"id":395,"date":"2022-06-22T21:20:09","date_gmt":"2022-06-22T21:20:09","guid":{"rendered":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/?p=395"},"modified":"2023-06-08T13:36:03","modified_gmt":"2023-06-08T13:36:03","slug":"ach-ten-stres-moje-wielkie-zaskoczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/2022\/06\/22\/ach-ten-stres-moje-wielkie-zaskoczenie\/","title":{"rendered":"Ach ten stres! &#8211; moje wielkie zaskoczenie"},"content":{"rendered":"<p>Mia\u0142am wielk\u0105 przyjemno\u015b\u0107 prowadzi\u0107 webinar &#8222;<strong>Stress management<\/strong>&#8221; dla du\u017cej mi\u0119dzynarodowej firmy. Przyjemno\u015b\u0107, bo to ciekawy temat i bardzo si\u0119 ludziom przydaje, s\u0105 zaciekawieni i wida\u0107 od razu, \u017ce mog\u0105 skorzysta\u0107.<\/p>\n<p>Podczas webinaru mieli\u015bmy i troch\u0119 podstaw na temat genezy stresu i zarz\u0105dzania nim, i\u00a0 troch\u0119 prostych, ale bardzo\u00a0 przydatnych \u0107wicze\u0144 i praktyk. Na koniec by\u0142 czas na pytania. I tu czeka\u0142o mnie wielkie zaskoczenie. Jednym z pyta\u0144 by\u0142o, <strong>sk\u0105d wiadomo, \u017ce si\u0119 jest zestresowanym<\/strong>. Pytanie zada\u0142a osoba, kt\u00f3ra powiedzia\u0142a te\u017c, \u017ce zupe\u0142nie nic o sobie pod tym wzgl\u0119dem nie wie. \u017be \u017ale si\u0119 czuje, nie ma energii ale nie wie, czy to mo\u017ce by\u0107 stres.\u00a0 By\u0142am wdzi\u0119czna za to pytanie. Zapomnia\u0142am ju\u017c, jak to jest w og\u00f3le siebie nie czu\u0107, nie rozumie\u0107 swego cia\u0142a i nie odczytywa\u0107 sygna\u0142\u00f3w. Pomy\u015bla\u0142am, \u017ce od tego powinni\u015bmy jako ludzie zacz\u0105\u0107: od zatrzymania si\u0119, przypomnienia sobie jak to jest czu\u0107, zauwa\u017ca\u0107 swoje reakcje, umie\u0107 zaobserwowa\u0107 swoje my\u015bli i od nauczenia si\u0119 na nowo siebie. Mo\u017cemy wtedy rozpozna\u0107 swoje reakcje \/ przejawy \u015bwiadcz\u0105ce o mo\u017cliwym stresie. O ile\u017c \u0142atwiej jest wtedy dobrze o siebie zadba\u0107 i nauczy\u0107 si\u0119 dobrych sposob\u00f3w na stres.<\/p>\n<p>Ja sama wiem, jak wiele mi daje uwa\u017cno\u015b\u0107, skupienie na ciele i oddechu, przyjmowanie pozycji obserwatora wobec tego, co si\u0119 wydarza, widzenie swoich schemat\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na spos\u00f3b interpretowania rzeczywisto\u015bci. Od wielu lat dzi\u0119ki temu zdecydowanie lepiej sobie radz\u0119 w trudnych sytuacjach (i mniej pochopnie klasyfikuj\u0119 je jako trudne czy dyskomfortowe), szybciej si\u0119 uspokajam albo zauwa\u017cam my\u015bli, od kt\u00f3rych ju\u017c tylko krok mnie dzieli od wej\u015bcia w uruchomienie si\u0119. Mog\u0119 si\u0119 zatrzyma\u0107 na czas, a je\u015bli nie uda mi si\u0119 w tym momencie \u015bwiadomie zareagowa\u0107, zawsze jeszcze mam szans\u0119 p\u00f3\u017aniej, kiedy mog\u0119 zauwa\u017cy\u0107, nazwa\u0107 i zrozumie\u0107 swoje pobudzenie. Wtedy mog\u0119 nazwa\u0107 niezaspokojone potrzeby i wymy\u015bli\u0107 adekwatny spos\u00f3b zaj\u0119cia si\u0119 nimi. To buduje rezyliencj\u0119.<\/p>\n<p>Niesamowite, co potrafimy sobie wkr\u0119ci\u0107 i jak bardzo wprowadzamy si\u0119 w stan niekorzystnego pobudzenia, je\u015bli w por\u0119 nie zrobimy pauzy i nie zatrzymamy tej spirali. Wtedy to, \u017ce kto\u015b nie ruszy natychmiast na zielonym \u015bwietle mo\u017ce wygenerowa\u0107 z\u0142o\u015b\u0107 i stek przekle\u0144stw, a brak kawy, kiedy przyjdziemy rano do biura mo\u017ce nas wprawi\u0107 w fatalny humor, kt\u00f3ry b\u0119dziemy utrzymywa\u0107 chodz\u0105c po firmie i psiocz\u0105c bez ko\u0144ca. I po co? Mam czasem wra\u017cenie, \u017ce jeste\u015bmy uzale\u017cnieni od tego pobudzenia, prze\u017cywania skrajnych emocji, ekspresji tych\u017ce na r\u00f3\u017cne sposoby&#8230; A pewnie nikt nas wcze\u015bniej nie nauczy\u0142 adekwatnego podej\u015bcia do dyskomfortu czy problem\u00f3w, nie pokaza\u0142 jak mo\u017cna inaczej radzi\u0107 sobie w trudnych sytuacjach. \u017byczy\u0142abym sobie i nam, \u017ceby\u015bmy mieli coraz wi\u0119cej okazji do dobrego dla nas\u00a0 prze\u017cywania wszystkiego, co si\u0119 pojawia na naszej drodze. \u017beby\u015bmy si\u0119 nawzajem uczyli lepiej sobie radzi\u0107 i jak kr\u0119gi na wodzie rozprzestrzeniali to dalej.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mia\u0142am wielk\u0105 przyjemno\u015b\u0107 prowadzi\u0107 webinar &#8222;Stress management&#8221; dla du\u017cej mi\u0119dzynarodowej firmy. Przyjemno\u015b\u0107, bo to ciekawy temat i bardzo si\u0119 ludziom przydaje, s\u0105 zaciekawieni i wida\u0107 od razu, \u017ce mog\u0105 skorzysta\u0107. Podczas webinaru mieli\u015bmy i troch\u0119 podstaw na temat genezy stresu i zarz\u0105dzania nim, i\u00a0 troch\u0119 prostych, ale bardzo\u00a0 przydatnych \u0107wicze\u0144 i praktyk. Na koniec by\u0142 &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/2022\/06\/22\/ach-ten-stres-moje-wielkie-zaskoczenie\/\" class=\"more-link\">Czytaj dalej<span class=\"screen-reader-text\"> \u201eAch ten stres! &#8211; moje wielkie zaskoczenie\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":400,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[31,17,14,24,16,11,23],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/395"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=395"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":500,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/395\/revisions\/500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}