{"id":419,"date":"2022-07-25T17:06:03","date_gmt":"2022-07-25T17:06:03","guid":{"rendered":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/?p=419"},"modified":"2023-06-08T12:47:49","modified_gmt":"2023-06-08T12:47:49","slug":"czym-jest-i-po-co-nam-halt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/2022\/07\/25\/czym-jest-i-po-co-nam-halt\/","title":{"rendered":"Czym jest i po co nam HALT"},"content":{"rendered":"

Uwielbiam wszelkie akronimy – proste, \u0142atwe do zapami\u0119tania, a tym samym zawsze dost\u0119pne, kiedy potrzebujemy przywo\u0142a\u0107 jakie\u015b informacje czy wiedz\u0119. Pami\u0119tam, kiedy opowiada\u0142am o HALT<\/strong> podczas szkolenia, jakie prowadzi\u0142y\u015bmy z Joann\u0105 Delbar dla du\u017cej, mi\u0119dzynarodowej grupy CEOs. Wynik\u0142o to zupe\u0142nie spontanicznie i nie by\u0142o w planach – a jednak okaza\u0142o si\u0119 dla grupy przydatne i wa\u017cne mimo swej wielkiej prostoty.<\/p>\n

Angielskie s\u0142owo 'halt’\u00a0 to nic innego jak st\u00f3j, zatrzymaj si\u0119, zr\u00f3b post\u00f3j. Roz\u0142o\u017cone na s\u0142owa zaczynaj\u0105ce si\u0119 na ka\u017cd\u0105 z tworz\u0105cych je liter daj\u0105 nam kolejno: H<\/strong>ungry, A<\/strong>ngry, L<\/strong>onely, T<\/strong>ired.\u00a0 Akronim ten pojawi\u0142 si\u0119, by wspiera\u0107 osoby uzale\u017cnione w wychodzeniu z na\u0142ogu i uczeniu si\u0119 uwa\u017cno\u015bci na niebezpieczne dla nich stany, toruj\u0105ce zachowania na\u0142ogowe. Od d\u0142ugiego czasu korzystaj\u0105 z niego r\u00f3wnie\u017c osoby chc\u0105ce \u015bwiadomie kszta\u0142towa\u0107 swoje nawyki, do\u015bwiadczaj\u0105ce obni\u017conego nastroju, wypalenia, obni\u017conej energii, trudno\u015bci w radzeniu sobie z emocjami<\/strong>. Cel to wspieranie naszego dobrostanu, uczenie si\u0119 wp\u0142ywania na swoje samopoczucie. Wszystkie opisane poni\u017cej aspekty to cz\u0119\u015b\u0107 ludzkiego do\u015bwiadczania \u017cycia, stanowi\u0105ce sygna\u0142y alarmowe, \u017ce co\u015b wymaga naszej uwagi i potrzebujemy si\u0119 sob\u0105 adekwatnie zaj\u0105\u0107. Co wi\u0119cej, mo\u017cemy nie tylko adekwatnie reagowa\u0107 na nie, ale te\u017c im zapobiega\u0107, zadba\u0107 o siebie zanim te symptomy si\u0119 pojawi\u0105.<\/p>\n

H<\/strong>unger – g\u0142\u00f3d –\u00a0 dotyczy braku tego, co od\u017cywcze i niezb\u0119dne do \u017cycia, zatem przede wszystkim p\u0142yn\u00f3w, po\u017cywienia i powietrza. Wi\u0105\u017ce si\u0119 te\u017c z g\u0142odami emocjonalnymi, kiedy brak nam na przyk\u0142ad mi\u0142o\u015bci czy osi\u0105gni\u0119\u0107.\u00a0 A<\/strong>nger – z\u0142o\u015b\u0107 – dotyczy zazwyczaj sytuacji, kiedy w naszym poczuciu naruszane s\u0105 nasze granice, kiedy dzieje si\u0119 co\u015b, na co nie mamy zgody i co jest wbrew nam i naszym warto\u015bciom\/przekonaniom.\u00a0 L<\/strong>oneliness – samotno\u015b\u0107 – dotyczy naszego poczucia izolacji, nie bycia wraz z innymi, odsuni\u0119cia i mo\u017ce ona by\u0107 odczuwana zar\u00f3wno wtedy, gdy jeste\u015bmy rzeczywi\u015bcie sami, jak i wtedy, gdy jeste\u015bmy w\u015br\u00f3d innych ludzi. To stan, kt\u00f3ry zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od naszego postrzegania siebie w danym momencie, a nie od rzeczywistej sytuacji.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 T<\/strong>iredness – zm\u0119czenie – dotyczy naszej energii, zasob\u00f3w, kiedy s\u0105 one obni\u017cone i niewystarczaj\u0105ce, kiedy nasze cia\u0142o ma do\u015b\u0107 wysi\u0142ku, pracy, po\u015bpiechu. Mamy zwyczajnie potrzeb\u0119 snu, odpoczynku i regeneracji, a cz\u0119sto to ignorujemy w nat\u0142oku spraw i aktywno\u015bci.<\/p>\n

HALT<\/strong> to przypomnienie, kt\u00f3re m\u00f3wi: 'Hej! Zatrzymaj si\u0119 na chwil\u0119. Daj uwag\u0119 sobie. Zauwa\u017c, jak si\u0119 w tej chwili czujesz, co si\u0119 z Tob\u0105 dzieje, jak czuje si\u0119 Twoje cia\u0142o. Zapytaj siebie, czy do\u015bwiadczasz teraz braku wody\/jedzenia\/powietrza? Czy jeste\u015b pod wp\u0142ywem silnych emocji, z\u0142o\u015bci, w\u015bciek\u0142o\u015bci, gniewu? Czy do\u015bwiadczasz osamotnienia\/poczucia izolacji? Czy jeste\u015b przem\u0119czona\/zm\u0119czony\/niewyspany? Je\u015bli tak, to jak mo\u017cesz zaj\u0105\u0107 si\u0119 tym w dobry dla siebie spos\u00f3b? Co w tym momencie b\u0119dzie dla Ciebie dobre? Za czym t\u0119sknisz w tej chwili?<\/p>\n

Korzystam z HALT tak jak ze szczoteczki do z\u0119b\u00f3w \ud83d\ude42 kilka razy dziennie, dla higieny, dla zdrowia i dobrego samopoczucia. A kiedy nie zadbam o siebie we w\u0142a\u015bciwym momencie, kiedy nie zauwa\u017c\u0119, \u017ce si\u0119 zap\u0119dzi\u0142am w kozi r\u00f3g albo zapomnia\u0142am pi\u0107 wod\u0119 – zawsze jest ta chwila, kiedy mog\u0119 si\u0119 zatrzyma\u0107 i zrobi\u0107, co dobre dla mnie \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uwielbiam wszelkie akronimy – proste, \u0142atwe do zapami\u0119tania, a tym samym zawsze dost\u0119pne, kiedy potrzebujemy przywo\u0142a\u0107 jakie\u015b informacje czy wiedz\u0119. Pami\u0119tam, kiedy opowiada\u0142am o HALT podczas szkolenia, jakie prowadzi\u0142y\u015bmy z Joann\u0105 Delbar dla du\u017cej, mi\u0119dzynarodowej grupy CEOs. Wynik\u0142o to zupe\u0142nie spontanicznie i nie by\u0142o w planach – a jednak okaza\u0142o si\u0119 dla grupy przydatne i … <\/p>\n

Czytaj dalej \u201eCzym jest i po co nam HALT\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[32,28,30,27,24],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=419"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":493,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419\/revisions\/493"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}