{"id":645,"date":"2024-02-17T13:29:41","date_gmt":"2024-02-17T13:29:41","guid":{"rendered":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/?p=645"},"modified":"2024-03-03T18:03:41","modified_gmt":"2024-03-03T18:03:41","slug":"jak-przezylismy-trudne-sytuacje-gdy-bylismy-dziecmi-i-jak-to-wplywa-na-nasze-teraz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/2024\/02\/17\/jak-przezylismy-trudne-sytuacje-gdy-bylismy-dziecmi-i-jak-to-wplywa-na-nasze-teraz\/","title":{"rendered":"Jak prze\u017cyli\u015bmy trudne sytuacje, gdy byli\u015bmy dzie\u0107mi i jak to wp\u0142ywa na nasze „teraz”"},"content":{"rendered":"

Ostatnie tygodnie by\u0142y dla mnie pe\u0142ne bardzo poruszaj\u0105cych do\u015bwiadcze\u0144, osobi\u015bcie moich, a tak\u017ce dotycz\u0105cych bliskich mi os\u00f3b i moich klient\u00f3w. Sk\u0142oni\u0142o mnie to do g\u0142\u0119bszej refleksji i pochylenia si\u0119 nad tym, jak w\u0142a\u015bciwie radzimy sobie z czym\u015b, co dla nas trudne<\/strong>. Rzecz z pozoru banalna, opisana tysi\u0105cami s\u0142\u00f3w, przebadana, rozkminiona. Wiadomo z grubsza co i jak warto wtedy zrobi\u0107, aby da\u0107 sobie wsparcie i nie roztrzaska\u0107 si\u0119 o ska\u0142y emocji i my\u015bli nie do zniesienia. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas bez namys\u0142u wymieni x sposob\u00f3w radzenia sobie z trudnymi do\u015bwiadczeniami. Na przyk\u0142ad mo\u017cemy wyci\u0105gn\u0105\u0107 r\u0119k\u0119 do kogo\u015b bliskiego, poszuka\u0107 terapii, pooddycha\u0107, zaanga\u017cowa\u0107 zasoby poznawcze, by urealni\u0107 sytuacj\u0119 i znale\u017a\u0107 opcje wyj\u015bcia z sytuacji, zrobi\u0107 pierwszy krok, by odzyska\u0107 sprawczo\u015b\u0107, zaakceptowa\u0107 to, co si\u0119 dzieje, skupi\u0107 si\u0119 na dobrostanie i na\u0142adowa\u0107 akumulatory. I tak dalej. O czym tu my\u015ble\u0107?<\/p>\n

Ot\u00f3\u017c jest o czym. A mo\u017ce o Kim<\/strong>.<\/p>\n

Chodzi o Kogo\u015b g\u0142\u0119boko w nas, o jedn\u0105 z dzieci\u0119cych cz\u0119\u015bci.<\/strong> Kogo\u015b, kto w wyniku swoich \u017cyciowych do\u015bwiadcze\u0144 nigdy nie nauczy\u0142 si\u0119, jak poradzi\u0107 sobie z trudno\u015bci\u0105, problemem, b\u00f3lem w spos\u00f3b adekwatny, pomocny, \u015bwiadomy. Jego \u015brodowisko by\u0142o niewspieraj\u0105ce lub wr\u0119cz toksyczne, nie daj\u0105ce bezpiecze\u0144stwa, oparcia, zdrowej mi\u0142o\u015bci. Mog\u0142o obfitowa\u0107 w zdarzenia wywo\u0142uj\u0105ce strach, smutek, wstyd, poczucie osamotnienia, izolacji. Ten Kto\u015b po prostu chcia\u0142 prze\u017cy\u0107<\/strong>. Szuka\u0142 sposob\u00f3w, \u017ceby jak najmniej cierpie\u0107, wytrzyma\u0107 brak, nie my\u015ble\u0107 i nie czu\u0107. Ta Kto\u015b nie namy\u015bla\u0142a si\u0119 godzinami, jakby tu \u015bwiadomie zaadresowa\u0107 problem. By\u0142a przecie\u017c dzieckiem. Po prostu robi\u0142a, co musia\u0142a, \u017ceby da\u0107 rad\u0119. Mo\u017ce dysocjowa\u0142a si\u0119 i \u201eznika\u0142a\u201d. Mo\u017ce On bra\u0142 na siebie wi\u0119cej, ni\u017c by\u0142 w stanie ud\u017awign\u0105\u0107 i chcia\u0142 ratowa\u0107 innych, bo wtedy jego \u017cycie zaczyna\u0142o mia\u0142o sens. Mo\u017ce Ona ci\u0119\u0142a si\u0119, by poczu\u0107 cho\u0107 chwilow\u0105 ulg\u0119. Mo\u017ce On odkry\u0142 alkohol czy fajki i zobaczy\u0142, jak to dobrze poczu\u0107 w sobie cho\u0107 na chwil\u0119 spok\u00f3j i rozlu\u017anienie. Mo\u017ce pr\u00f3bowali za wszelk\u0105 cen\u0119 by\u0107 idealni, \u017ceby si\u0119 w ten spos\u00f3b ochroni\u0107. Albo wr\u0119cz przeciwnie, z rozmachem pe\u0142nili rol\u0119 czarnych owiec w rodzinie. Mo\u017ce jedli zawsze wtedy, kiedy czuli si\u0119 samotni i potrzebowali pocieszenia. Pr\u00f3bowali si\u0119 wyregulowa\u0107.<\/p>\n

Ilu Ktosi\u00f3w, tyle sposob\u00f3w na ci\u0119\u017ckie do\u015bwiadczenia i na przetrwanie.<\/strong> Co jest w tym wsp\u00f3lne? To, \u017ce tak naprawd\u0119 cz\u0119sto byli sami i opuszczeni w swoim trudzie, nie widziani jako Ona\/On, nie wys\u0142uchani, nie uznani w cierpieniu. W trybie przetrwania odci\u0119ci od swoich potrzeb, pragnie\u0144 i oczywi\u015bcie wszelkich niewygodnych emocji<\/strong>. Co mieli z tym zrobi\u0107? Nauczyli si\u0119, \u017ce s\u0105 sposoby przynosz\u0105ce ulg\u0119 i korzystali z nich. Z czasem sta\u0142o si\u0119 to automatyczne: niewygodny\/trudny bodziec \u2013 szybkie dzia\u0142anie, by nie dopu\u015bci\u0107 do czucia \u2013 ulga, nie dochodzi do prze\u017cywania cierpienia czy dyskomfortu.<\/strong> Szybkie za\u017cegnanie problemu, poczucie kontroli nad sytuacj\u0105 \u2013 i po sprawie.<\/p>\n

Kiedy dorastamy, w wi\u0119kszo\u015bci wypadk\u00f3w zaczynamy widzie\u0107, \u017ce te stare, automatyczne sposoby czy reakcje niekoniecznie nam s\u0142u\u017c\u0105, czasem wr\u0119cz powa\u017cnie szkodz\u0105. Spektrum jest naprawd\u0119 szerokie, od strategii bycia zawsze mi\u0142ym i pomocnym, przez drako\u0144skie diety i \u0107wiczenia czy scrolowanie, po wycinanie si\u0119 z wszelkich relacji, zamra\u017canie si\u0119 i wej\u015bcie w uzale\u017cnienia. Patrz\u0105c z tej perspektywy \u0142atwo wej\u015b\u0107 w rol\u0119 surowego s\u0119dziego, skrytykowa\u0107 si\u0119 za to, obarczy\u0107 wstydem i win\u0105, robi\u0107 sobie wyrzuty, atakowa\u0107 tego Kogo\u015b w sobie, kto przysparza nam k\u0142opot\u00f3w, reaguj\u0105c nieadekwatnie albo inicjuj\u0105c zachowania, kt\u00f3rych wcale nie chcemy. Kiedy to pisz\u0119, czuj\u0119, jak wiele mam zrozumienia i wsp\u00f3\u0142czucia do tych Ktosi\u00f3w w nas<\/strong>. Jak bardzo rozumiem, \u017ce dzia\u0142ali w nas (i cz\u0119sto dalej dzia\u0142aj\u0105), by pom\u00f3c prze\u017cy\u0107, poradzi\u0107 sobie. Pisz\u0119 te s\u0142owa z intencj\u0105 uznania i jakiego\u015b uhonorowania ich stara\u0144. Nikt nie robi czego\u015b bez sensu, zawsze pod spodem jest jaka\u015b niezaspokojona potrzeba, kt\u00f3r\u0105 dane dzia\u0142anie ma zaspokoi\u0107.<\/strong> Dawne cz\u0119\u015bci w nas stara\u0142y si\u0119 zaspokoi\u0107 nasze potrzeby, maj\u0105c bardzo ograniczone mo\u017cliwo\u015bci. Naprawd\u0119 ten Kto\u015b w nas zrobi\u0142, co wtedy m\u00f3g\u0142, najlepiej jak si\u0119 da\u0142o.<\/strong> Uznanie tego faktu jest pierwszym krokiem do zaprzestania ci\u0105g\u0142ej walki ze sob\u0105. Kiedy przestajesz ze sob\u0105 walczy\u0107, a zaczynasz szuka\u0107 porozumienia, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 budowa\u0107 relacj\u0119 ze sob\u0105, \u0142\u0105cznie z tymi cz\u0119\u015bciami siebie, kt\u00f3re odrzucasz, bo ju\u017c s\u0105 stare, niepotrzebne, problematyczne, uprzykrzaj\u0105ce \u017cycie, nie pasuj\u0105ce do teraz. Kiedy je uznamy i zadamy im pytanie: \u201ePo co ze mn\u0105 jeste\u015b? Do czego s\u0142u\u017cy to, co robisz?<\/strong>\u201d mo\u017cemy dowiedzie\u0107 si\u0119, co tak naprawd\u0119 le\u017cy u pod\u0142o\u017ca naszych zachowa\u0144 i reakcji. Jak\u0105 potrzeb\u0119 starali\u015bmy si\u0119 w ten spos\u00f3b zaspokoi\u0107? Od czego nas to odcina\u0142o i nie musieli\u015bmy tego widzie\u0107, czu\u0107, do\u015bwiadcza\u0107? Przed czym nas chroni\u0142o? Co zyskiwali\u015bmy dzi\u0119ki temu?<\/strong><\/p>\n

Mo\u017ce kiedy\u015b Ona nie mog\u0142a prosi\u0107 o nic ani niczego chcie\u0107 wprost, robi\u0142a wi\u0119c perfekcyjnie wszystko co mog\u0142a, \u017ceby zas\u0142u\u017cy\u0107 i \u017ceby inni jej to dali jako nagrod\u0119. Jako dziewczynka by\u0142a idealn\u0105 uczennic\u0105, w domu potrafi\u0142a pi\u0119knie posprz\u0105ta\u0107 i ugotowa\u0107 dla ca\u0142ej rodziny, zaj\u0105\u0107 si\u0119 m\u0142odszym rodze\u0144stwem i pijanym rodzicem. A kiedy ten drugi rodzic wraca\u0142 do domu, czasem m\u00f3wi\u0142, \u017ce jest wyj\u0105tkow\u0105 dziewczynk\u0105. To by\u0142 mi\u00f3d na serce i moment, w kt\u00f3rym czu\u0142a si\u0119 wa\u017cna, kochana, widziana. W doros\u0142ym \u017cyciu te\u017c tak robi i nie mo\u017ce poj\u0105\u0107, dlaczego jest tak potwornie zm\u0119czona, roz\u017calona i w\u015bciek\u0142a.<\/strong> Mog\u0142aby w terapii zaj\u0105\u0107 si\u0119 tymi emocjami, poczu\u0107 je w sobie, dopu\u015bci\u0107 do siebie, nazwa\u0107 i wyrazi\u0107. Pozwoli\u0107 sobie czu\u0107 \u017cal, w\u015bciek\u0142o\u015b\u0107, smutek, rozpacz, poczucie osamotnienia \u2013 i zobaczy\u0107, \u017ce mo\u017ce je prze\u017cy\u0107 i nie umrze od tego. Mo\u017ce potem przygl\u0105da\u0107 si\u0119 korzy\u015bciom i kosztom p\u0142yn\u0105cym ze starego sposobu dzia\u0142ania, by zaciekawi\u0107 si\u0119, jaki inny spos\u00f3b mo\u017ce si\u0119ga\u0107 po to, czego potrzebuje: Poprosi\u0107 o pomoc? Pozwoli\u0107 sobie zrobi\u0107 mniej i w tym czasie da\u0107 sobie odpoczynek? Popatrze\u0107, gdzie w \u017cyciu jest obszar wa\u017cny dla niej, kt\u00f3rym chcia\u0142aby si\u0119 zaj\u0105\u0107 i tam przekierowa\u0107 uwag\u0119? Uzna\u0107 w sobie, \u017ce inni poradz\u0105 sobie bez niej i nawi\u0105za\u0107 takie relacje, kt\u00f3re oparte s\u0105 na przep\u0142ywie i wymianie, a nie kontroli?<\/p>\n

Mo\u017ce kiedy\u015b On do\u015bwiadcza\u0142 ci\u0105g\u0142ego poczucia zagro\u017cenia i strachu, nikomu nie ufa\u0142 i nauczy\u0142 si\u0119 ucieka\u0107 w \u015bwiat fantazji, odcina\u0142 si\u0119 od rzeczywisto\u015bci. W my\u015blach wszystko by\u0142o mo\u017cliwe, nic nie dzia\u0142o si\u0119 wbrew jego woli, m\u00f3g\u0142 by\u0107 kim chcia\u0142 i prze\u017cywa\u0107 to, co chcia\u0142. To by\u0142o ciekawe, bezpieczne, ekscytuj\u0105ce, czu\u0142 rado\u015b\u0107, wolno\u015b\u0107 i swoj\u0105 moc. W doros\u0142ym \u017cyciu te\u017c tak robi. Niby jest, ale go nie ma.<\/strong> Prowadzi swoje \u017cycie w swojej g\u0142owie, inni raczej nie maj\u0105 dost\u0119pu do jego \u015bwiata. Trudno mu nawi\u0105za\u0107 g\u0142\u0119bsze relacje, cho\u0107 bardzo by chcia\u0142. Czuje si\u0119 samotny, niezrozumiany, odrzucony, co budzi w nim smutek i poczucie krzywdy<\/strong>. W terapii m\u00f3g\u0142by z czasem nazwa\u0107 i czu\u0107 te emocje, wyrazi\u0107 je przez cia\u0142o, by dosz\u0142o do g\u0142osu to, co zablokowane, co tak starannie chronione: mo\u017ce bezsilno\u015b\u0107, strach, niemoc, brak bezpiecze\u0144stwa. Potem m\u00f3g\u0142by do\u015bwiadczy\u0107 bycia zobaczonym i przyj\u0119tym ze swoim wewn\u0119trznym prze\u017cyciem, wzmocni\u0107 pozytywnie do\u015bwiadczenie autentycznego kontaktu z drugim cz\u0142owiekiem. Sprawdza\u0107 inne mo\u017cliwe sposoby wchodzenia w kontakt, bezpiecznego ujawniania siebie na rzecz budowania relacji, tworzenia wi\u0119zi. Urealnia\u0107 swoje prze\u017cycia tu i teraz, w \u017cyciu, nie w sferze my\u015bli i marze\u0144.<\/p>\n

Takie podej\u015bcie nadaje sens i pozwala p\u00f3j\u015b\u0107 dalej w \u015bwiadome przyjrzenie si\u0119, z jakiego powodu te strategie ju\u017c nam nie s\u0142u\u017c\u0105 i w jaki spos\u00f3b w doros\u0142ym \u017cyciu mogliby\u015bmy zaspokoi\u0107 swoje potrzeby i zadba\u0107 o siebie inaczej, zdrowiej, sensowniej. Wychodzenie ze starych strategii wymaga czasu, uwa\u017cno\u015bci, wielkiej wra\u017cliwo\u015bci i szacunku dla naszych dawnych Ktosi\u00f3w. Nie walczymy z nimi, nie burzymy ich dom\u00f3w, nie niszczymy ich dorobku, nie pi\u0119tnujemy<\/strong>. Z szacunkiem i uwag\u0105 w\u0142\u0105czamy ciekawo\u015b\u0107, przygl\u0105damy si\u0119, dowiadujemy, rozpoczynamy dialog.<\/strong> Znajdujemy nowe sposoby, nowe strategie i zaczynamy z nich korzysta\u0107. Kiedy Kto\u015b si\u0119 tego wystraszy, zacznie wierzga\u0107 i kombinowa\u0107, by unikn\u0105\u0107 nowego, damy mu empati\u0119, zrozumienie i wsparcie<\/strong>. I dalej b\u0119dziemy robi\u0107 swoje \u2013 uznawa\u0107 i czu\u0107 dawne, eksperymentowa\u0107 z nowym, uczy\u0107 si\u0119, do\u015bwiadcza\u0107 i dzi\u0119ki temu stopniowo zmienia\u0107. Innymi s\u0142owy dzia\u0142a\u0107 z mi\u0142o\u015bci\u0105 krok po kroku. Jak Ci to brzmi? Czy Tw\u00f3j wewn\u0119trzny Kto\u015b zareagowa\u0142 na te s\u0142owa? Rozpoznajesz tak\u0105\u00a0 cz\u0119\u015b\u0107 w sobie? Bo ja tak \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ostatnie tygodnie by\u0142y dla mnie pe\u0142ne bardzo poruszaj\u0105cych do\u015bwiadcze\u0144, osobi\u015bcie moich, a tak\u017ce dotycz\u0105cych bliskich mi os\u00f3b i moich klient\u00f3w. Sk\u0142oni\u0142o mnie to do g\u0142\u0119bszej refleksji i pochylenia si\u0119 nad tym, jak w\u0142a\u015bciwie radzimy sobie z czym\u015b, co dla nas trudne. Rzecz z pozoru banalna, opisana tysi\u0105cami s\u0142\u00f3w, przebadana, rozkminiona. Wiadomo z grubsza co i … <\/p>\n

Czytaj dalej \u201eJak prze\u017cyli\u015bmy trudne sytuacje, gdy byli\u015bmy dzie\u0107mi i jak to wp\u0142ywa na nasze „teraz”\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":648,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[36,28,39,31,14,27,24,40,38,23],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/645"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=645"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/645\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":652,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/645\/revisions\/652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zielinskacoaching.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}